Seu cérebro também precisa de exercícios! Estudos mostram que “jogos cerebrais”, como palavras cruzadas, Sudoku e xadrez, podem melhorar o funcionamento cognitivo. Manter o cérebro ativo também pode prevenir a demência e outros problemas de memória à medida que envelhece. Para obter o máximo de benefícios, tente envolver sua mente com pelo menos 1 jogo ou exercício mental todos os dias.
Se palavras cruzadas não são sua praia, você pode obter os mesmos benefícios de jogos de cartas, jogos de tabuleiro e jogos de computador. A má postura pode afetar significativamente seus cuidados com os cuidados com a saúde a longo prazo. A má postura pode levar à diminuição da amplitude de movimento, rigidez muscular, enfraquecimento dos músculos e problemas de equilíbrio. Dito isto, a má postura é um mau hábito que você pode quebrar!
A chave é verificar-se regularmente durante o dia e ajustar sua postura, conforme necessário, até que se torne habitual. Por exemplo, se você trabalha em uma mesa todos os dias, coloque um postites no monitor do computador para se lembrar de sentar-se ereto. Além disso, certifique-se de manter o seu: Queixo levantado e paralelo ao chão; Ombros alinhados e relaxados; Coluna reta e neutra (sem flexão ou arqueamento); Músculos abdominais envolvidos; quadris mesmo; Joelhos alinhados e apontando para a frente; Peso distribuído uniformemente em ambos os pés. Tratamento entorse de tornozelo